Le hip thrust est un mouvement d’extension de hanche qui présente très peu de risque de blessure au bas du dos dans la mesure où la charge ne repose pas sur le haut du dos ou les épaules mais sur les hanches. De plus, le début du mouvement s’effectue assis si bien que si on n’a plus la force de soulever la charge…et bien on est bloqué en bas du

Après un certain nombre d’années à s’entrainer, tout pratiquant, s’il a fait un minimum les choses bien (entrainement régulier, récupération et alimentation non négligées, recherche de progression sur les exercices sans brûler les étapes et sans se griller nerveusement, bon échauffement avant chaque séance) atteint forcément un certain niveau. A partir de là, il est impossible d’augmenter les poids à chaque séance. C’est là qu’entrent en jeu les séries longues