Comment améliorer la santé de son dos et renforcer sa sangle abdominale-lombaires ?
Nous allons voir dans cet article l’intérêt de 2 exercices que sont les extensions du buste au banc à lombaires et la pallof press sous forme de gainage statique. Nous montrerons également comment intégrer ces 2 exercices, beaucoup trop sous estimés, dans des séances de musculation
Quel est l’intérêt des séries longues ?
Après un certain nombre d’années à s’entrainer, tout pratiquant, s’il a fait un minimum les choses bien (entrainement régulier, récupération et alimentation non négligées, recherche de progression sur les exercices sans brûler les étapes et sans se griller nerveusement, bon échauffement avant chaque séance) atteint forcément un certain niveau. A partir de là, il est impossible d’augmenter les poids à chaque séance. C’est là qu’entrent en jeu les séries longues
